Paškritika: māksla sevi konstruktīvi kritizēt

Saturs

Vai esat pārāk kritisks pret sevi?
Paškritikas gadījumā prokurors un tiesnesis ir viena persona
Pašapmāns
Paškritika
Konstruktīva pret destruktīvu paškritiku
Kur rodas postošā paškritika?
Konstruktīvas paškritikas māksla
Konstruktīva perspektīva, izmantojot 5 pirkstu metodi
Norādījumi par paškritiku četros posmos
Dzejolis par paškritiku

Mēs visvairāk mācāmies no savām kļūdām. Tomēr šis mācību process ir arī viena no sāpīgākajām pieredzēm. Un dažreiz tas var pat izdarīt tieši pretējo. Tad, piemēram, kad mēs sevi vērtējam pārāk skarbi un paškritika mutējas par sevis plosīšanos un pašsabotāžu: nekad nav apmierināta, nekad nav pareiza, nekad nav pietiekami laba - šī attieksme izraisa iekšēju konkurenci ar sevi, kurā ir tikai vienu, bet mūžīgu Zaudētājs dod sev: Ietekme: Daudzi cilvēki visu mūžu jūtas nepilnīgi, nepietiekami un nepilnvērtīgi, jūtas nomākti, atkāpjas no sevis vai pat nonāk depresijā. Bet tam nav jānonāk pie tā: konstruktīva paškritika ir māksla, bet arī mācāma ...

Vai esat pārāk kritisks pret sevi?

Mūsu skarbākais kritiķis - mēs galvenokārt esam mēs paši. Neviens cits mūs tik labi nepazīst. Mēs nevaram tik maz apmānīt nevienu citu. Mēs zinām, kas notika, kāpēc - un arī kāpēc tas notika nepareizi. Nereti tas mums palīdz sevi iezemēt un nepacelties. Austrijas kinoaktieris un teātra režisors Pīters Veks savulaik izteicās šādi:

Paškritika ir māksla palikt uz paklāja, kaut arī parkets ir tik spīdīgs.

Par Šveices sociālo kritiķi un autors Hanss Ādolfs Pestaloci, tomēr paškritika bija svarīgs priekšnoteikums pašapziņai, jo tā novērsa “iztēli, augstprātību un iedomību - varas cilvēka īpašības”.

Paškritikas gadījumā prokurors un tiesnesis ir viena persona

Tomēr, ja prokurors un tiesnesis ir viena un tā pati persona, tā nav svēta alianse. Vēl lielāka iespēja, ka tam būs postoša ietekme. Parasti ir divas pamata stratēģijas, kā mēs ar to rīkojamies:

Pašapmāns
Tā vietā, lai būtu godīgi pret mums, analizētu situāciju ar atvērtu prātu un nosauktu patieso vainīgo (ja mēs esam tas vai otrs), mēs minam apstākļus, stulbo priekšnieku, kolēģus, vidējo mēness mitrumu ... visu cits, nevis mēs. Šī pašapmāna taktika galvenokārt tiek izmantota pašaizsardzībai un varētu liecināt par vāju pašapziņu vai uzpampušo ego.
Paškritika
Mēs atrodam cēloni un nosaucam to - ja rodas šaubas, nežēlīgi un klātienē. Ir labi, ja tas tiek darīts konstruktīvi. Slikti, ja mēs to zināmā mērā pārspīlējam, noliekam sevi galējībās, noliedzam visas spējas un šajā procesā degradējamies līdz bezjēdzībai un nenožēlojamam labumam. Mēs tikai rosinām vainas sajūtu, mazvērtības kompleksus, bailes un depresiju.

Konstruktīva pret destruktīvu paškritiku

Daži tagad var iebilst, ka tas nav svarīgi, kamēr mēs pietiekami daudz mācāmies no savām kļūdām un neatkārtojam tās tālāk. Pēdējā daļa ir patiesa: mēs varam īpaši labi mācīties no kļūdām. Pētījumi tomēr parāda, ka motivācija un (uzlabota) veiktspēja galvenokārt ir atkarīga no tā, cik reāli mēs sevi vērtējam un cik konstruktīvi izturamies pret savu paškritiku. Diezgan daudzi nokrīt no zirgiem vai nu vienā, vai otrā pusē.

Tas jo īpaši attiecas uz sievietēm profesionālajā dzīvē: Jo īpaši sievietes vērtē savas stiprās puses zemāk nekā tās, kas atrodas viņu tiešajā vidē. Tas ir, piemēram, Bādhonefas Starptautiskās universitātes (IUBH) pētījuma rezultāts, kurā tika pārbaudītas vairāk nekā 1000 darbinieku prasmes dažādās funkcijās dažādās nozarēs.

Sievietes bija paškritiskākas nekā viņu kolēģi vīrieši, it īpaši attiecībā uz tādām prasmēm kā stratēģiskā uzvedība, sarunu spējas, pārdošanas / noslēguma paņēmieni un sarunu prasmes.Turpretī dalībniekiem vīriešiem bija tendence sevi nedaudz pārvērtēt tādās saziņas jomās kā empātija vai orientēšanās uz klientu un apkalpošanu.

Kur rodas postošā paškritika?

Ja cilvēkiem ir izteikta tieksme uz paškritiku un nicinājumu, saknes bieži slēpjas bērnībā un sajūtā “nav labi”, ko vecāki jums vairākkārt ir paziņojuši (“Jūs vienmēr sagādāt nepatikšanas!”, “Jūs neko nedarīt pareizi! ").

Kā pieaugušie mēs pieņemam šo attieksmi un ticiet, ka naids pret sevi un sevis nosodīšana ir efektīvs līdzeklis, lai uzlabotos un pārvarētu (šķietamās) nepilnības. Liktenīgs! Ir tieši otrādi. Šeit bieži vien tikai terapija var palīdzēt izkļūt no lejupejošās spirāles un samierināties ar sevi.

Konstruktīvas paškritikas māksla

Vainot sevi par kaut ko vai stāties pretī savām nepilnībām ir kaut kas, bet viegli emocionāli tikt galā. Vainas smagums sver jūsu plecus; Neveiksme parasti sāp vairāk nekā fiziskas sāpes. Neskatoties uz to, tā ir personīgas brieduma pazīme, uzņemoties atbildību par sevi un savu rīcību, bet arī izrādot labestīgu pacietību pret sevi. Tas ir pat nepieciešams rakstura attīstības nosacījums.

Ciešanas pret sevi nav obligāti jānoved pie tā, lai mēs būtu labāki cilvēki. Drīzāk tas dažkārt noved pie vilcināšanās, murgošanas un attālināšanās no patiesā mērķa. Efekts: Mēs ne tikai jūtamies neefektīvi, bet arī nevērtīgi un nespējīgi.

Konstruktīva perspektīva, izmantojot 5 pirkstu metodi

Ir viegli pazust tādos vispārīgos jautājumos kā ...

Vai esmu labs vai slikts
Vai es vispār varu kaut ko darīt pareizi?
Ko es esmu vērts?
Kāpēc man tas vienmēr notiek?

Bet jautājumi nav ne lietderīgi, ne arī gudri. Tā vietā paškritikas māksla ir konstruktīva perspektīva. Tas ir nekas cits kā slepena zinātne; to var iemācīties tikpat viegli kā krāsu kopētāja darbību. Piemēram, izmantojot tā saukto 5 pirkstu metodi:

Norādījumi par paškritiku četros posmos

Jūs varat arī iemācīties būt paškritiskam - piemēram, izpildot šīs instrukcijas četrās darbībās:

Vienmēr kritizējiet specifisku un mainīgu uzvedību.
Patiesībā pētījumi atkārtoti rāda, ka cilvēkiem, ja viņi sevi rāj, patīk novirzīties vispārējos un dogmatiskos signālos, devīze: “Es tam vienkārši esmu par stulbu.” Tas neko daudz nepalīdz, tik un tā neko nevar iemācīties. Ja jūs jau velciet sevi iekšējā kadra priekšā, tad, lūdzu, cēloņsakarībā: "Tā kā es esmu pārāk vēlu vakarā, es no rīta negulēju labi un pieļauju pārāk daudz neuzmanīgu kļūdu ..." Šis ieskats ir arī nežēlīgi godīgs, bet tajā pašā laikā piedāvā iespējamo risinājumu.
Esiet pamatīgs, bet ne fundamentāls.
Konstruktīvais kritiķis apkopo informāciju un rūpīgi to analizē, pirms pievērš kritisku uzmanību. Tāpēc viņa secinājumi nav sasteigti, bet līdzsvaroti un praktiski. Bet viņi piedāvā arī alternatīvas. Konstruktīvā paškritika tāpēc domā asociatīvi ar mērķi rast risinājumus. Attiecīgi rājiens nekad nepaliek bez praktiska pretpriekšlikuma.
Ja apstākļi ir līdzdalībnieki, mēģiniet tos mainīt.
Jāatzīst, ka dažreiz mēs īsti nevaram palīdzēt kaut kas noiet greizi. Šķiet, ka viņi visu dara paši. Šķietami! Galu galā mēs vismaz ļāvām tam nonākt līdz šim. Un tas ir tieši tas, kas jādara nākotnē. Tie, kas kritizē, vēlas kaut ko uzlabot. Tātad atzītajām kļūdām ir jābūt sekām. Pretējā gadījumā jūs varat ietaupīt sev kaitinošo. Tāpēc neatstājiet to pie atvainošanās sev (kas būtu lieliski ērti), bet konstruktīvi strādājiet pie acīmredzami nepietiekamiem apstākļiem. Piemēram: "Nākamreiz es sev noteikšu stingrākus termiņus, lai varētu agri pabeigt un man būtu laika rezerves."
Esiet maigs - arī pret sevi.
Pilnība ir dievu jautājums, savukārt kļūdīties ir cilvēcīgi. Un tie var notikt ikvienam. Tāpēc viņi nav mazāk mīļi, drīzāk ir tieši otrādi. Tāpēc esiet pacietīgi pret sevi: notiek sūdi. Ar katru no mums. Jūs varat pieņemt sevi un joprojām būt paškritiskam.